苏州东吴中西医结合医院的医生介绍说强直性脊柱炎是一种原因未明，以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节，以骶骼磁节病变较为常见，另有约1/3患者可见周围关节症状。强直性脊柱炎好了期的自我锻炼很重要，到底哪些姿势、哪些锻炼方法有助于好了呢?

　　苏州东吴中西医结合医院骨科医生给了我们几个建议：其治疗方法主要是，药物治疗、物理治法、手术治法等，病情有所好转后应注意好了期的锻炼：

　　1.自我锻炼方法：

　　(1)方法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

　　(2)方法3：双手叉腰，向后退走10分钟;

　　(3)方法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

　　2.日常姿势训练

　　(1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

　　(2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

　　(3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　苏州东吴中西医结合医院的医生介绍说以上方法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。