电脑族如何预防肩周炎高发?

苏州东吴中西医结合医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2009年08月17日

    电脑族如何预防肩周炎?肩周炎全称为肩关节周围炎,发病年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动近几年,长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群那么电脑。办公一族,尤其是电脑族由于伏案时间长,久坐电脑旁,手臂长期保持向下的姿势缺乏运动,很容易导致肩周炎。患了肩周炎,很多人一开始感觉不到症状

    肩周炎是由于上肢较长时间地重复同一动作,或较长时间固定在某一体位姿势上,使得循环于肩部的气血不够畅通,如果不慎再感受了外界风寒的侵袭,便会出现经络痹阻、气血凝滞,不通则痛。电脑族预防肩周炎职业病的较简单有效的方法, 电脑族就是长期在电脑面前工作的人,这种人较容易患颈椎病、肩周炎等职业病,所以经常有意识地“摇头晃脑”,活动一下颈部,可以有效的预防职业病缠身。

  苏州东吴中西医结合医院医生说,肩关节是人体全身各关节中活动范围较大的关节。其关节囊较松驰,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压,故而易发生慢性劳损。慢性劳损性疾病中以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎多见。长期在电脑旁事情给办公族带来的大概是颈椎病、肩周炎等职业病。每每故意识地“摇头晃脑”,举行颈部活动,对防治此类职业病有良好结果。

  ◆首先仰头观天。取屹立体位,两部属垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,瞻仰天空,瞻仰角只管即便达较大限度,眼睛盯住一个目的,连结这种姿势15秒钟左右。
 
  ◆其次按摩颈部。取屹立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,重复按揉15次。

  ◆然后两目虎视。用伯仲撑地,使身段呈弓形。然后转颈转头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  ◆第四是摇头晃脑。将头部举行前、后、左、右的序次摇晃。云云将头部摇晃一周,再向反偏向动摇。左、右各做10次。

  苏州东吴中西医结合医院医生提醒,以上几种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3-5次,一般每个动作做30次左右。治疗肩周炎的方法很多,中草药的内服与外敷、按摩、拔火罐、贴膏药、针灸等,可以根据自身的情况和患病的程度选择不同的方法加以治疗肩周炎。苏州东吴中西医结合医院提倡“西医治骨、中医养骨”的综合治养理念,竭诚为广大骨病患者排忧解难,祝您健康!

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