电脑族如何预防肩周炎？肩周炎全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动近几年，长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群那么电脑。办公一族，尤其是电脑族由于伏案时间长，久坐电脑旁，手臂长期保持向下的姿势缺乏运动，很容易导致肩周炎。患了肩周炎，很多人一开始感觉不到症状

    肩周炎是由于上肢较长时间地重复同一动作，或较长时间固定在某一体位姿势上，使得循环于肩部的气血不够畅通，如果不慎再感受了外界风寒的侵袭，便会出现经络痹阻、气血凝滞，不通则痛。电脑族预防肩周炎职业病的较简单有效的方法， 电脑族就是长期在电脑面前工作的人，这种人较容易患颈椎病、肩周炎等职业病，所以经常有意识地“摇头晃脑”，活动一下颈部，可以有效的预防职业病缠身。

　　苏州东吴中西医结合医院医生说，肩关节是人体全身各关节中活动范围较大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。慢性劳损性疾病中以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎多见。长期在电脑旁事情给办公族带来的大概是颈椎病、肩周炎等职业病。每每故意识地“摇头晃脑”，举行颈部活动，对防治此类职业病有良好结果。

　　◆首先仰头观天。取屹立体位，两部属垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，瞻仰天空，瞻仰角只管即便达较大限度，眼睛盯住一个目的，连结这种姿势15秒钟左右。
 
　　◆其次按摩颈部。取屹立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，重复按揉15次。

　　◆然后两目虎视。用伯仲撑地，使身段呈弓形。然后转颈转头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　◆第四是摇头晃脑。将头部举行前、后、左、右的序次摇晃。云云将头部摇晃一周，再向反偏向动摇。左、右各做10次。

　　苏州东吴中西医结合医院医生提醒，以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右。治疗肩周炎的方法很多，中草药的内服与外敷、按摩、拔火罐、贴膏药、针灸等，可以根据自身的情况和患病的程度选择不同的方法加以治疗肩周炎。苏州东吴中西医结合医院提倡“西医治骨、中医养骨”的综合治养理念，竭诚为广大骨病患者排忧解难，祝您健康!