骨科| 苏州妇科医院| 苏州人流医院| 苏州泌尿科医院| 皮肤科| 不孕不育| 口腔科| 肛肠科| 耳鼻喉科| 腋臭| 体检中心
骨科首页 科室介绍 风湿类风湿 骨质增生 腰椎病 颈椎病 强直性脊柱炎 创伤科 股骨头坏死 手外科 其它骨病
游泳能有效让久坐族防治颈椎病

苏州东吴中西医结合医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2009年09月03日

    久坐族是患颈椎病的高发的人群,久坐族有会计、编辑、教师、IT从业人员,职业虽然不同,但都是颈椎病的高危易患人群,需要 低头工作或者对着电脑长时间姿势不变,头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。每工作50分钟左右,抬抬头、耸耸肩、扩扩胸,有益于防治颈椎病。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种较为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈肩背酸痛有望全部缓解,甚至消失。
    脊柱外科学的理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易  引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。
    游泳能有效防治颈椎病
    游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可 活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
    同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成 ,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
    游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

上一篇:颈椎病分为哪几种? 下一篇:阴道紧缩术有危险吗?
- 相关文章推荐 - 不孕不育怎么办?  真烦,意外怀孕了!  捍卫男人的健康!  女性健康不容忽视!
长期坐办公室的人怎样预防颈椎…
办公室如何预防颈椎病
自我保健
颈椎病如何自我治疗
头晕一定时患有颈椎病吗?
保健治病 传统推拿成主流
医生如何诊断颈椎病
医生教您七大招预防老人颈椎病
中老年人颈椎病的保健的5个方法
颈椎病可能是经常躺着看电视所…
-医疗技术推荐- -典型病例推荐- -较新问题咨询-
三维导航正脊术
中药膏在伤科中的作用疗效
股骨头坏死有哪些治疗方法
我国手外科技术持续保持 领跑…
骨髓炎术后的护理
六道食疗汤治骨质疏松症
车祸导致的外伤性骨髓炎
练瑜珈差点练“断腰”
手(拇)指再造成功案例
双膝关节疼痛四年,活动受限
训练时出现腰及左下肢放射性疼…
神经根型颈椎病一例
老年人膝关节疼痛
被车撞后肌肉软组织…
脚跟痛
大腿关节经常疼痛
腰椎间盘突出多见于…
询问
 

   针对疾病提前安排针对性专家,缩短疗程, 提高疗效,减少费用
   网上预约挂号费和专家会诊费
   一楼导医台领卡,专家优先就诊
   建立CRM个人健康档案
   专家接诊,客服到位,方便有保障
苏州东吴中西医结合医院--医疗动态        
  东吴医院行走表情包PK达康书记…
  我是东吴宝宝大赛,我八岁啦,…
  体验“南丁格尔”们的酸甜苦辣…
  苏州东吴医院约会梦幻乐园——…
  【东吴医院特辑】节假日很独特…
  苏州东吴医院开展 “消化系统…
  即使你身患重病多年,我依然不…
  这个三八节,很好的礼物是我们…
 网上即问即答--东吴中西医结合医院 医生在线
QQ医生1 妇科 QQ医生2 骨科 QQ医生3 男科
QQ医生1 耳鼻喉科 QQ医生2 口腔科 QQ医生3 小儿科
QQ医生1 内科 QQ医生2 皮肤科 QQ医生3 肛肠科
QQ医生1 计划生育 QQ医生2 健康体检 QQ医生3 外科
QQ医生1 针炙推拿 QQ医生2 前列腺炎 QQ医生3 阳痿早泄
苏州东吴中西医结合医院--联系方式        
地  址: 苏州桐泾南路81号( 桐泾公园对面 )
电  话: 0512-68120120
网  址: http://www.szdwyy.com/
交通线路: 乘坐4路、游5、45、54、88、300、
      315、325、923、900至桐泾公园下