首先严防急性头、颈、肩外伤,因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病，故而科学合理用枕。因为人熟睡后肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊来维护颈椎结构的正常关系。久之发生劳损而造成颈椎失衡，许多病例都是由于使用枕头不当引起颈椎病，故而科学合理用枕极为重要。合理枕高应该是：仰卧时头枕5厘米，颈枕11厘米，侧卧位15厘米，即仰卧用枕要低，侧卧们则宜略高而不宜低。
    较后要预防工作，学习造成的慢性劳损，长期伏案工作者要多参加平衡运动，与工作姿势相反的运动。伏案工作半小时左右后，就改变头颈部体位，活动颈部，缓解颈肌紧张。调整桌面高度与倾斜度。可制作一桌面呈10度至30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。长时间写字时，颈椎往往处于前屈、右旋、左偏的姿势，时间久后，可造成颈椎出现弧度改变，因此应强调“1尺、1寸、1拳头”的正确书写姿势。