合理防止青少年儿童颈椎病常见问题

    1、较先要防止之上常说的各种各样引起要素。平常应留意维持颈部正确姿势，改正欠佳生活方式。学习时有效调节桌面上与椅子的高度。电脑操作要维持头顶部但是分前伸，脊柱刚正不阿，不歪脖子，肩下中间的联线与桌缘平行面，坐着来的时候将后背轻度弯折，好是在下腹部垫一个小枕，不必使椎间盘过多向后弯折，另外防止长期处在一种姿势。学习时大概三十分钟做一次头颈的自身锻炼操，轻轻地主题活动头颈。

    2、不必背超出休重10%之上净重的东西。以便降低后背的工作压力，应把较大的东西放到挎包的较表层。背包好是为双肩包背，背包的底端不可小于腰线下推广6厘米。

    3、睡眠质量姿态对导致颈椎病危害非常大，睡眠质量应以仰卧主导，侧睡辅助，要上下更替。枕高应融合个人身型。一般以仰卧时汽车头枕于枕上，枕中间在受力情况下高度8～15厘米为宜，而在枕的两边，应该比中间高于10cm上下。睡觉时间要确保在7小时之上，以使焦虑不安的颈椎骨获得充足的歇息。

    4、青少年儿童平常日常生活学习及户外活动时，应留意防范意识。夏天防止长期受中央空调或散热风扇的冷气刺激性，冬天要留意颈肩膀防寒保暖。

    5、留意营养成分，提升锻炼身体，多做颈椎骨自身锻炼操，每日抽出来一定時间开展体育竞赛。