骨质疏松的运动治法里 科学家发现跳跃运动是有效预防骨质疏松的优选 治法。跳跃治法可以有效预防骨质疏松的发生机理是：在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成，可以使骨密度的增加。当然此治法应该有“从一而终”的锻炼方式。

　　在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20—30岁的青年人患上了该病。医生强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。青年患上骨质疏松诱因颇多。致使青年人受到骨质疏松的青睐的原因以男女患病简述如下：

　　对于男青年来说，如果年轻时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。如果还无法拒绝抽烟喝酒等不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人。

　　对于青年女性来说，她们崇尚的减肥和防晒都是给骨头补充营养的克星。因为体重在短期内下降过快，会影响骨密度增加。而防晒使女性减少了接受紫外线照射的机会，必然会影响钙质吸收。

　　苏州东吴中西医结合医院骨科医生指出：30岁左右的青年人，全身骨骼开始进入老化期。因此，提高骨骼峰值量，延缓骨量丢失，是该年龄段青年预防骨质疏松的基本策略。研究显示，骨质疏松症的致残率达33%，且有20%的病人在骨折后1年内死亡。如果不加防范，它将变成威胁年轻生命的重要杀手。

　　早在1989年， 就明确提出了预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动治法和饮食调节。那么，适合青年人的运动治法是什么呢？

　　跳跃能有效预防骨质疏松

　　早在2001年 学者就发现，凡是跟跳有关的运动，都是较好的壮骨运动。每天坚持做上下跳跃的女性，就连较容易发生骨折的髋部，其骨密度都能增加3%。研究者认为，这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。虽然这项调查是针对绝经期妇女做的，但也适用于绝经期前的女性和青年男性。年轻时就有意识地多做跳跃运动，并且要长期坚持。

　　跳跃运动对于健康人来说是一个非常简单的动作，只要找一块平坦的空地，双足弹起，每天坚持跳50—60次就能达到骨质疏松预防的目的了。此外，跳绳、打篮球等跳跃运动也是不错的选择，找一种适合自己的跳跃运动从现在开始就运动起来吧。