骨关节病硬直或是长期性欠缺运动都可以造成 骨质增生，因此提升运动可以防止骨质增生。可是，假如运动不善，也可引起骨质增生。权威专家强调，过多运动可造成 骨质增生。因此平常锻炼时，应防止过多运动。青少年儿童必须长期性电脑前学习培训，倘若姿态有误，非常容易引起骨质增生。长时间冲着电脑上工作中，长时间维持一个姿势的工薪族也是一样，也是易患骨质增生的多发群体。此外喜爱高跟鞋的女性也易患骨质增生。

    过多运动可造成 骨质增生

    1、主题活动或运动使骨节部位的人体骨骼损坏过多，可导致股关节面的不整平，使地应力在股关节上遍布不匀称，造成骨节的骨质增生毁坏和增生，以做到地应力相对性均衡，如许多 慢跑运动员在初期就产生膝盖骨的骨质增生；

    2、主题活动或运动使人体骨骼被全身肌肉和肌腱过多伸展，导致人体骨骼部分承受力提升，刺激性骨膜及成骨细胞过多增生，造成骨质增生状况。在X线片常能够见到，但凡骨质增生比较严重的部位，全是全身肌肉和肌腱在人体骨骼上的粘附部位，这也证实骨质增生的产生与全身肌肉，肌腱的伸展有十分紧密的关联。

    之上便是过多运动可造成 骨质增生的缘故。要想防止骨质增生就一定要适度开展运动，谨记不必开展很多的运动，以防引起骨质增生，导致因小失大的不良影响。

    青少年儿童必须长期性电脑前学习培训，倘若姿态有误，非常容易引起骨质增生。长时间冲着电脑上工作中，长时间维持一个姿势的工薪族也是一样，也是易患骨质增生的多发群体。此外喜爱高跟鞋的女性也易患骨质增生。日常生活一定要留意防止骨质增生，下边就来给大伙儿详细介绍一些生活起居防止骨质增生的方式。

    大部分的青少年儿童因为长时间电脑前念书书写，再加姿态有误，光照不太好，有的青少年儿童还喜爱躺着看书，低下头学习培训和迷恋网咖等，积少成多，造成 颈肩肌腱损伤，使颈椎骨长时间处在屈曲位或一些特殊姿势

    不但使颈椎间盘内的工作压力提高，并且使颈肌长期性处在非融洽承受力情况，颈后侧全身肌肉和肌腱易受伸展肌肉劳损，锥体外缘互相损坏、增生，再再加扭曲、侧屈过多，更进一步造成 损害，易产生脊椎病。如今公司办公室一族每日冲着电脑上工作中，人体长时间坚持不懈同一姿态，也非常容易造成 颈椎骨骨质增生。

    女士常高跟鞋，也是导致骨质增生的缘故之一。以便坚持不懈均衡而上半身前伸，增加了腰椎弯曲的视角，非常容易导致椎间盘负载太重，也是造成骨质增生的间接原因。此外，一些重精力员工和运动员因为临时性强烈运动，使人体骨骼、骨节周边的全身肌肉、肌腱遭受过多伸展，进而流血、优质蛋白质沉着冷静，造成 骨质增生产生。

    三款饮食治法医治骨质增生

    领先款饮食治法：莲栗糯米糕。粘米粉1斤，莲籽60克，板栗（鲜）60克，核桃仁60克，桂花糖15克，白糖50克。较先将胡桃肉、莲籽、栗子仁煮开削皮，压烂成泥为糕粉。随后将粘米粉加开水调合匀称，将糕粉、檽米超微粉与白砂糖翻拌。较终撒进桂花树米，放进碗内，上笼蒸1～2钟头至烂熟，取下。

    第二款饮食治法：鲮鱼粉葛猪骨汤。鲮鱼640克，茯苓960克，猪脊骨480克，小枣20克，茯苓5克，食用油100克，盐5克。较先将鱼洗净，粉葛削皮洗净切片，猪骨头洗好。小枣削皮清洗，茯苓浸软刮净。待水煲开后，放进粉葛、猪骨头、大枣和茯苓。另用盐油将鱼煎黄，煮约1小时后放进煲中，再煮1小时便是。

    第三款饮食治法：羊肉胡萝卜汤。牛肉（瘦）280克，砂仁3克，扁豆50克，香莱10克，淮山药100克，红萝卜150克，葱根10克，姜4克，米酒10克，胡椒粉一克，盐4克，醋15克。较先，将精牛肉洗净，去肌肉筋膜，切割成一小块。扁豆洗净，红萝卜摘除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；山药去皮刮净，切割成小片状。香莱掐掉根和黄叶，洗净；姜片洗净切成片；葱洗净，切条；草果仁装进小纱布袋口腔内部扎口。随后将牛肉块用开水焯一下，以去鲜血和臭味，放进锅内。锅内加胡萝卜丝、淮山药、葱根、生姜片、米酒、草果仁布袋、白胡椒粉，适当冷水，用灶火烧开，撇掉白沫子。改用文火炖至牛肉软烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，添加扁豆烧开。较终再放盐、香莱、醋，调料就可以服用。