足跟刺功能锻炼

苏州东吴中西医结合医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2009年08月17日

    苏州骨科医院医生介绍足跟痛,是一种常见的临床症状,轻者影响走路,重者足跟不敢触地.本症起病缓慢,但病程较长,有时长达数月或数年.造成足眼痛常见的疾病有足跟脂肪纤维垫炎,跟部滑囊炎,跟腱周围炎及跟骨刺等.这种疾病可引起跟骨周围或附着于跟骨的肌肉,韧带,筋膜等软组织的慢性炎症病变.一般治治法果较差,多以理疗为主.

    一,功能锻炼

    蛙式:俯卧;屈双膝,两手抓两脚踝;尽力向下压小腿,让两脚跟离地越来越近,自然呼吸;呼气小心的放开双脚,重复2-3次.

    英雄坐:两个膝盖跪在地上,两个小腿和脚背贴在地面上;两膝靠拢,两个大脚趾分开,这样便使两个脚跟向外指了;伸直背部,将臀部放落到两个分离的脚跟之间.此动作非常简单易做,初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难,多练习几次就可以了,试着渐渐的将两脚分的越来越大.

    顶峰式:跪立成四脚板凳状;双脚并拢,脚尖点地,吸气伸直双腿,抬高臀部,使身体呈三角形.如果脚后跟不能完全放到垫子上,可以上下弹动.呼气,还原为四脚板凳状.功效:消除疲劳,恢复精力.使心跳速度减慢,消除跟骨痛和僵硬感,强壮坐骨神经,消除肩关节炎.

    二,足部洗液

    方法:将两瓶陈醋,倒入盆中,放少许水,加入一棵连根须的大葱,在灶上烧开后端下,先用热气熏脚,脚能忍受水温时在醋中浸泡,直到水凉.泡了2-3天后脚就不痛了,7天左右,双脚又可以像以前一样行走了.

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