(1)明确腰痛并不都是疾病：腰痛可分为生理性腰痛和病理性腰痛。比如，较少参加体力劳动的人，突然参加比较繁重的体力劳动时，一般会感到腰部酸痛；较少参加体育锻炼而突然参加剧烈的活动时也会有这种情况，这种腰痛属于生理性腰痛。相反，如果没有较重的体力劳动或剧烈地运动，也经常出现腰痛，且不断加重，或身体还有其他方面的不适，则这种腰痛就很可能是病理性腰痛。生理性腰痛不必过于紧张，通过一段时间的适应，会逐渐减轻直至消失，而病理性腰痛，应仔细寻找原因，但也不必紧张，只要原因找到了，就能很好医治。 
    (2)区别器质性腰痛和功能性腰痛：器质性腰痛是指由于骨关节结构形态发生改变、损坏或由于内脏器官疾病引起的腰痛。器质性腰痛包括腰椎骨结构、骨肿瘤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等，也包括肾脏病、直肠癌、子宫位置不正、慢性盆腔炎、痛经、子宫颈癌、前列腺炎等内脏器官疾病造成的腰痛。功能性腰痛，患者只出现腰痛和腰部功能活动受到一定影响，通过X线、B超、CT等检查或体液化验，无结构形态方面的改变或未发现机体有病变。相对而言，器质性腰痛要比功能性腰痛病情复杂些，治疗也复杂些，需重点治疗原发病。
    (3)积极、乐观：患者应积极乐观的态度对待腰痛，不论腰痛为何种原因，一方面及时诊治，积极配合治疗；另一方面要藐视疾病，要有战胜疾病的坚定信心和坚强意志，不能被疾病吓倒。
    (4)消除紧张情绪：情绪紧张常常是慢性腰肌痉挛、反复性腰背痛患者较普遍的病因。情绪紧张会导致肌肉不能放松，从而加重腰背痛，进而又加深腰背肌的伤害，呈恶性循环。患者应多参加体育锻炼，加强形体活动，这样既可以消除紧张情绪，又可以锻炼肌肉，使肌肉具有更佳的柔韧性。在腰痛急性发作时，除注意情绪上的紧张之外，还可采用热敷或按摩，它有利于肌肉恢复松弛状态。