1、预防肩周炎锻炼方法常有：
　　①肩关节环转运动。即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。
　　②肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。
　　③肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。
　　④外旋活动练习。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，对锻炼时能难度较大的，要鼓励病人克服困难、坚持锻炼，才能收到良好的效果。
2、预防肩周炎的注意事项：
　　1.要有正确的姿势：
　　①站立：挺胸、拔背、沉肩，下颌内收，后方观看，左右对称(图1)。
　　②坐姿：挺胸、拔背，下颌内收。椅子7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些(图2)。
　　③卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免(图3)。
　　2.避免长时间低首：长时间低头，颈部及肩部肌肉的负担将增大。30-45分钟的低头需作5-15分钟的好了运动。
　　3.常用温热的浴水：洗澡水温热是较重要的。在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，驱除**的疲劳。热烫的水不宜提倡，一般以40°为宜。