冬春季是呼吸道传染病的高发季节。学生、幼儿、老年人是呼吸道传染病的易感人群，在这里我们简称“弱势群体”。这些易感人群聚集的场所，一旦有传染源的传入，即可通过空气飞沫和密切接触传播，在人群中造成疫情扩散，甚至引起局部暴发。为 弱势群体靠谱过冬，苏州东吴中西医结合医院医生有九条建议提醒大家注意：

    1、注意气候变化，随时增加衣服，午睡时盖好被子避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

    2、净化环境。保持室内清洁，定时开窗通风。

    3、搞好个人卫生。饭前便后要洗手。勤洗澡、洗衣服、剪指甲、晒被褥。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手。不共用毛巾。洗手前不要用手触摸脸、眼、口，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，避免手上病菌侵入体内。

    4、注意生活规律， 充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

    5、饮食均衡， 每天足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水的摄入。注意饮食卫生，多食新鲜的蔬菜、水果，不吃变质和过期的食品。不食生冷食物，适当增加水分的摄入。

    6、加强锻炼，如慢跑、散步等。多晒太阳，以增强体质，提高机体抗病能力。
.
    7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如接种流感、麻疹、流脑等疫苗。

    8、疾病流行季节，减少到人多的公共场所去，更不要到患呼吸道传染病病人家串门。

    9、如遇身体不适请及时就医。发现病人早报告、早隔离、早治疗，以免发生传播。